Etiqueta: Training

Síndrome de la Cintilla Iliotibial o Bandeleta: La Lesión Más Común en Corredores y Cómo Prevenirla

El síndrome de la cintilla iliotibial (ITBS) o bandeleta, es una de las lesiones más comunes entre los corredores, causado por sobrecarga, técnica de carrera incorrecta y superficies irregulares. Los síntomas incluyen dolor en la parte externa de la rodilla y sensación de fricción. Para prevenirlo, aumenta gradualmente la intensidad del entrenamiento, fortalece músculos, realiza estiramientos y usa calzado adecuado. Si ya tienes ITBS, descansa, aplica hielo, consulta a un fisioterapeuta y corrige tu técnica de carrera.

0

Correr con Música: Un Viaje Entre los Acordes de la Motivación y las Notas de la Conciencia

Descubre el fascinante matrimonio entre la música y el running, donde la motivación, distracción positiva y bienestar emocional se encuentran. Con beneficios confirmados, como un posible aumento del rendimiento en estado de fatiga mental, y desafíos reconocidos, como la disminución de la conciencia del entorno. Encuentra el equilibrio adecuado, elige conscientemente tu playlist y disfruta de una experiencia de running en armonía.

0

Cruzando Metas: Lecciones de Maratón para el Éxito Profesional

Eliud Kipchoge, reconocido como el mejor maratonista de todos los tiempos, compartió un mensaje poderoso al recibir el Premio Princesa de Asturias. Destacó que quien completa una maratón es capaz de lograr cualquier cosa en la vida. Estas palabras resuenan en corredores y profesionales. Algunas similitudes incluyen persistencia, preparación constante, disciplina, apoyo del equipo y visualización de metas. ¡Comparte tus reflexiones!

0

Estiramiento previo a la actividad: ¿amigo o enemigo del corredor?

Exploramos el debate sobre estirar antes de correr, centrándonos en el estiramiento dinámico. Beneficios incluyen mayor flexibilidad y circulación, pero se advierte sobre posibles reducciones de fuerza. Se destacan conceptos básicos de calentamiento y consejos para ejecutar estiramientos correctamente, con ejemplos específicos. Se enfatiza que el estiramiento dinámico no sustituye el calentamiento adecuado y se sugiere la consulta con profesionales si hay dudas.

0

Recorriendo Chicago: Más que una Carrera, una Aventura Impresionante

Correr Chicago fue un viaje de amor y resistencia. Desde la emoción del arranque hasta el apoyo inesperado de mi amor en la media maratón, cada kilómetro me recordó mi determinación. La línea azul marcaba mi camino, el clima perfecto y la fortaleza interior me guiaron. Superé desafíos mentales, culminando en la línea de meta en 3 horas, 11 minutos y 50 segundos, clasificando para Boston. Cada paso en esta travesía me mostró que el running trasciende el tiempo y el espacio, alimentado por la pasión y el amor.

0

¡Un Sueño Hecho Realidad! Mi Aventura en el Maratón de Boston

¡La emoción desborda! Mi sueño de correr el Maratón de Boston se hace realidad. Entre 33,000 corredores, superé el corte y aseguré mi lugar en esta épica aventura. La confirmación en mi correo electrónicome inundó de alegría. En abril, estaré en la línea de partida en Hopkinton, listo para vivir la experiencia de toda una vida. Correr Boston demuestra que los sueños se cumplen con pasión y perseverancia. ¡Sigue persiguiendo los tuyos!

0

Blog de WordPress.com.

Subir ↑