El síndrome de la cintilla iliotibial (ITBS) o bandeleta, es una de las lesiones más comunes entre los corredores, causado por sobrecarga, técnica de carrera incorrecta y superficies irregulares. Los síntomas incluyen dolor en la parte externa de la rodilla y sensación de fricción. Para prevenirlo, aumenta gradualmente la intensidad del entrenamiento, fortalece músculos, realiza estiramientos y usa calzado adecuado. Si ya tienes ITBS, descansa, aplica hielo, consulta a un fisioterapeuta y corrige tu técnica de carrera.