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El Silencio del Asfalto: Reflexiones de un Corredor Lesionado
En la MaratĂłn de MedellĂn, una lesiĂłn me obligĂł a detenerme, pero tambiĂ©n me enseñó el valor de escuchar a mi cuerpo. Aunque la pausa fue difĂcil, miro hacia el futuro con optimismo. Londres me espera, y pronto volverĂ© al asfalto.
SĂndrome de la Cintilla Iliotibial o Bandeleta: La LesiĂłn Más ComĂşn en Corredores y CĂłmo Prevenirla
El sĂndrome de la cintilla iliotibial (ITBS) o bandeleta, es una de las lesiones más comunes entre los corredores, causado por sobrecarga, tĂ©cnica de carrera incorrecta y superficies irregulares. Los sĂntomas incluyen dolor en la parte externa de la rodilla y sensaciĂłn de fricciĂłn. Para prevenirlo, aumenta gradualmente la intensidad del entrenamiento, fortalece mĂşsculos, realiza…
Periostitis Tibial: CĂłmo Prevenir y Tratar Este ComĂşn Problema de los Corredores
La periostitis tibial, común entre corredores, es una inflamación del periostio de la tibia causada por sobrecarga, técnica de carrera incorrecta, calzado inadecuado y superficies duras. Para prevenirla, aumenta gradualmente la intensidad del entrenamiento, mejora tu técnica, usa calzado adecuado, fortalece los músculos de las piernas y corre en superficies más suaves. Si ya sufres…
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Carlos A Running 