Porque correr es mucho mas que simplemente correr
El Silencio del Asfalto: Reflexiones de un Corredor Lesionado
En la Maratón de Medellín, una lesión me obligó a detenerme, pero también me enseñó el valor de escuchar a mi cuerpo. Aunque la pausa fue difícil, miro hacia el futuro con optimismo. Londres me espera, y pronto volveré al asfalto.
Síndrome de la Cintilla Iliotibial o Bandeleta: La Lesión Más Común en Corredores y Cómo Prevenirla
El síndrome de la cintilla iliotibial (ITBS) o bandeleta, es una de las lesiones más comunes entre los corredores, causado por sobrecarga, técnica de carrera incorrecta y superficies irregulares. Los síntomas incluyen dolor en la parte externa de la rodilla y sensación de fricción. Para prevenirlo, aumenta gradualmente la intensidad del entrenamiento, fortalece músculos, realiza…
Periostitis Tibial: Cómo Prevenir y Tratar Este Común Problema de los Corredores
La periostitis tibial, común entre corredores, es una inflamación del periostio de la tibia causada por sobrecarga, técnica de carrera incorrecta, calzado inadecuado y superficies duras. Para prevenirla, aumenta gradualmente la intensidad del entrenamiento, mejora tu técnica, usa calzado adecuado, fortalece los músculos de las piernas y corre en superficies más suaves. Si ya sufres…
Desmintiendo Mitos: ¿Correr es malo para las Rodillas? ¡La Ciencia Dice que No!
Es hora de enfrentar el mito de que correr es malo para las rodillas. Estudios recientes demuestran que correr no solo no es perjudicial, sino que puede protegerlas. La Universidad de California encontró que los corredores habituales tienen menos probabilidades de sufrir osteoartritis. Correr aumenta la producción de líquido sinovial, reduciendo la inflamación y fortaleciendo…
Lecciones de una Lesión Deportiva Aplicadas a la Vida Profesional
La recuperación de una lesión deportiva enseña lecciones valiosas para la vida profesional: reconocer problemas, análisis preciso, establecer estrategias, disciplina, adaptabilidad, colaboración, evaluación continua y celebrar logros. Al igual que los atletas, podemos superar desafíos y emerger más fuertes y capacitados.
Consejos para Correr y Mejorar la Salud: Empieza Hoy Mismo tu Camino hacia una Vida Más Saludable
El running tiene un impacto positivo en la salud cardiovascular. Fortalece el corazón, reduce la presión arterial, controla el peso y mejora la salud mental. Mi historia es prueba de ello: fui diagnosticado con hipertensión y, tras años corriendo, mi presión se normalizó y dejé la medicación. Para empezar, consulta a tu médico, avanza gradualmente…
Correr con Música: Un Viaje Entre los Acordes de la Motivación y las Notas de la Conciencia
Descubre el fascinante matrimonio entre la música y el running, donde la motivación, distracción positiva y bienestar emocional se encuentran. Con beneficios confirmados, como un posible aumento del rendimiento en estado de fatiga mental, y desafíos reconocidos, como la disminución de la conciencia del entorno. Encuentra el equilibrio adecuado, elige conscientemente tu playlist y disfruta…
Cruzando Metas: Lecciones de Maratón para el Éxito Profesional
Eliud Kipchoge, reconocido como el mejor maratonista de todos los tiempos, compartió un mensaje poderoso al recibir el Premio Princesa de Asturias. Destacó que quien completa una maratón es capaz de lograr cualquier cosa en la vida. Estas palabras resuenan en corredores y profesionales. Algunas similitudes incluyen persistencia, preparación constante, disciplina, apoyo del equipo y…
Estiramiento previo a la actividad: ¿amigo o enemigo del corredor?
Exploramos el debate sobre estirar antes de correr, centrándonos en el estiramiento dinámico. Beneficios incluyen mayor flexibilidad y circulación, pero se advierte sobre posibles reducciones de fuerza. Se destacan conceptos básicos de calentamiento y consejos para ejecutar estiramientos correctamente, con ejemplos específicos. Se enfatiza que el estiramiento dinámico no sustituye el calentamiento adecuado y se…
Venciendo la Fatiga en Corredores: Claves para Mantener tu Energía en la Carrera de la Vida
¿Siempre te sientes agotado al correr? Esta fatiga no tiene por qué ser tu compañera constante. Descubre por qué te sientes cansado y cómo recuperar tu energía. 💪🏃♀️💥 Duerme lo suficiente, alimenta tu cuerpo, mantente hidratado y reduce el estrés. Escuchar a tu cuerpo y priorizar la recuperación es clave. ¡Correr debe ser una experiencia…
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Carlos A Running 